Triệu chứng tiền mãn kinh và cách điều trị hiệu quả

Triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Thông thường phụ nữ bước sang thời kỳ có dấu hiệu tiền mãn kinh là ở tuổi 50 hoặc có thể sớm hơn từ 35 đến 40 tuổi. Ở bài viết này suckhoeblog.net sẽ chia sẻ cho các bạn một số triệu chứng thường gặp ở phụ nữ giai đoạn này.

Hiện tượng tiền mãn kinh là gì?

Trước khi chuyển sang mãn kinh phụ nữ thường trải qua quá trình chuyển tiếp gọi là tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn sinh lý tự nhiên và tất yếu với mọi phụ nữ bình thường ai ai cũng phải trải qua.

Xem thêm: Điều hòa kinh nguyệt bằng ngải cứu chỉ sau 3 ngày

Hiện tượng tiền mãn kinh xảy ra khi có sự suy giảm nội tiết tố nữ giữa việc sản xuất estrogen và progesterone bắt đầu giảm dần trong thời gian này dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt ngắn lại dần và sau đó kết thúc. Điều đáng nói ở đây đó là không có một thời gian cụ thể nào có thể xác định chính xác mỗi người khi nào sẽ bắt đầu hiện tượng tiền mãn kinh, mà chỉ có thể dựa vào các triệu chứng phổ biến của nó để phán đoán.

Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt thất thường

Đây là dấu hiệu có thể dễ nhận thấy nhất, đến độ tuổi tiền mãn kinh các hormon ảnh hưởng đến việc rụng trứng thất thường có thể bị rối loạn lúc ra sớm hơn hoặc muộn hơn. Lượng kinh nguyệt thất thường lúc ít, lúc lại quá nhiều khiến khá nhiều chị em lo lắng. Nếu gặp hiện tượng này trong khoảng vài tháng liên tục, phụ nữ nên đến các cơ sở ý tế chuyên khoa để biết xem mình đang bị bệnh gì hay chỉ là biểu hiện triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh.

Nóng bừng, bốc hỏa lên mặt

Triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất là đột nhiên nóng bừng và đổ mồ hôi. Bốc hỏa tùy từng khoảng thời gian, với nhiều cường độ, ban ngày hoặc đêm. Nếu về đêm dễ kèm tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ ngáy.

Thời gian cho triệu chứng này có thể kéo dài từ 2 – 15 năm.

Để đề phòng những cơn bốc hỏa, nóng bừng tăng cao, phụ nữ nên tránh các chất kích thích: rượu, cafeine…

Khô âm đạo hoặc rát âm đạo

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn nhưng không nhiều và dựa vào tâm trạng và thể chất nhiều hơn. Trong thời kì tiền mãn kinh, lượng hoóc môn thay đổi khiến cho dịch tiết ra ở âm đạo cũng bị giảm đáng kể. Khi quan hệ, phụ nữ sẽ có cảm giác khô rát là ngứa ngáy, nóng, khó chịu.

Xem thêm: Nguyên nhân khô hạn âm đạo ở phụ nữ và cách khắc phục

Âm đạo khô rát ảnh hưởng lớn tới đời sống chăn gối, thời gian để kích thích ham muốn sẽ tăng lên theo tuổi để tìm kiếm sự bôi trơn. Theo thống kê thì có đến 30% phụ nữ có triệu trứng teo âm đạo trong thời kỳ mới mãn kinh và 47% gặp tình trạng này trong giai đoạn mãn kinh tiếp theo.

Thay đổi tâm trạng thất thường

Tiến sỹ Warren giải thích rằng những thay đổi sẽ xảy ra đột ngột “theo kinh nghiệm của tôi, những dấu hiệu phổ biến nhất của tiền mãn kinh là sự thay đổi tâm trạng khủng khiếp như những ơn giận giữ hay sự khó chịu. ( Sự thay đổi của dù chỉ là một giọt estrogen cũng có thể là thủ phạm của tâm trạng thất thường). Cô cho biết thêm phụ nữ có tiền sử trầm cảm sau sinh có nguy cơ thay đổi tâm trạng thất thường cao hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Nhan sắc xuống cấp

Giai đoạn tiền mãn kinh có sự sụt giảm hooc môn sinh dục nữ Estrogen đáng kể khiến da phản ứng trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, da khô và nếp nhăn lộ rõ, mạch máu cũng nổi rõ hơn. Rụng tóc và biến đổi màu, ngực teo chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, đùi, khu trú trên vùng eo và bụng của người phụ nữ khiến cơ thể người phụ nữ mất đi vẻ đẹp so với trước đó bụng bắt đầu trở nên xồ sề hơn.

Mất hoặc giảm ham muốn

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị giảm ham muốn do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ… Nhiều phụ nữ còn mất ham muốn tình dục do những vấn đề sinh lý.

Nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra, dấu hiệu của nó là đau khi tiểu. Để phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu cần sử dụng chất bôi trơn, đi vệ sinh sau khi giao hợp, thường xuyên tập sàn chậu.

Khó thụ thai

Do lượng trứng rụng giảm và thay đổi thất thường, phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sinh sản, khó thụ thai, có thể mất cả 1 năm để thụ thai tự nhiên.

Đau nhức

Nồng độ hormon estrogen trong cơ thể giảm dễ ảnh hưởng đến dây chằng và sụn. Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị đau nhức xương, tăng nguy cơ loãng xương.

Để giảm bớt tình trạng này, nên tăng cường tập thể dục để tăng hấp thu lượng canxi, vitamin D, giảm đau nhức xương và cơ bắp.

Đau ngực

Do lượng cholesterol và đường tăng dễ làm tắc nghẽn các mạch máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Phụ nữ tiền mãn kinh cần chú ý đặc biệt về lối sống, ăn uống ở giai đoạn này. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh, rau họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn.

Thay đổi cân nặng

Căng thẳng, thiếu ngủ và quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, lượng hoóc môn cortisol cao có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Cần ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục để tránh triệu chứng tiền mãn kinh này.

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu ?

Các triệu chứng tiền mãn kinh đi qua rất nhẹ nhàng có thể xuất hiện chỉ vài tháng 1 năm, có trường hợp lại kéo dài 3-5 năm cá biệt có trường hợp kéo dài trên 5 năm.

Thời điểm xuất hiện của tiền mãn kinh không rõ ràng và không thể xác định cụ thể, có thể xảy ra trước độ tuổi 40 nhưng nhìn chung bình quân thời kỳ mãn kinh xuất hiện dưới 45 tuổi.

Thoát khỏi triệu chứng tiền mãn kinh dễ dàng bằng cách nào?

Để vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng người phụ nữ cần chú ý đến các mặt tinh thần, dinh dưỡng, thể dục thể thao, bao gồm:

Về tinh thần

Luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời để giữ được tinh thần tốt. Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bằng cách ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Ngoài ra, cần bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng… để làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress.

Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt là để cung cấp một lượng nước cho cơ thể. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Bổ sung nguồn nội tiết tố tự nhiên một cách hợp lý.

Bên cạnh đó, chị em nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Bạn hỏi chúng tôi trả lời