Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì trái cây gì tốt nhất?

Quãng thời gian đầu tiên sau sinh mổ đa phần các chị em sẽ cảm thấy đau vùng bụng dưới, đi lại khó khăn, mệt mỏi và kiệt sức. Có nhiều người thắc mắc không biết sau sinh mổ phụ nữ nên ăn hoa quả và trái cây gì giúp bổ sung chất dinh dưỡng và nhiều sữa cho con bú hơn. Để giải đáp những thắc mắc này của các mẹ chúng tôi sẽ liệt kê cho các mẹ thông tin danh sách những loại trái cây tốt nhất nên ăn sau sinh mổ.

Phụ nữ sau sinh nên ăn những loại trái cây gì tốt nhất

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?

Trái cây tươi tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của mỗi người, bởi nó cung cấp cho chúng ta những dưỡng chất cần thiết, cung cấp hàm lượng vitamin và chất khoáng rất cao. Ngoài ra bên trong trái cây còn có chất xơ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn, phòng tránh bị hiện tượng táo bón.

Xem thêmPhụ nữ sau sinh có được uống nước dừa?

Còn đối với phụ nữ sau sinh mổ xong, sẽ có một số loại hoa quả sau cần tiến hành ăn để hấp thụ danh dưỡng bao gồm:

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có chứa các chất chống oxi hóa, giúp tái tạo các mô hỏng trên cơ thể. Vì là sinh mổ cho lên vết thường cần lành nhanh chóng và tránh nhiễm trùng. Chình vì vậy sử dụng vitamin C giúp cơ thể tăng quá trình phục hồi chống nhiễm trùng và tăng đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong: cam, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, bưởi, xoài, cà chua, việt quất, lựu,…

Trái cây có nhiều chất sắt.

Sắt ngoài việc giúp cơ thể hỗ trợ tăng miễn dịch thì còn giúp bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh mổ. Sắt có nhiều trong thịt, trứng, cá song nó cũng có trong một số loại hoa quả như : sung, táo tàu, đào, mơ, nho khô, dâu, táo,…

Trái cây giàu năng lượng

Sau sinh mổ thường thì phần bụng dưới của chị em sẽ rất đau, bên cạnh đó hoạt động của ruột cũng còn yếu. Chính vì vậy chúng ta lên lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm như: quả chuối, bơ, táo, dừa, xoài, sung, ổi…

Trái cây giúp mẹ nhiều sữa

Sau sinh mổ không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa ngay để cho con bú, vì vậy chế độ ăn uống là rất quan trọng. Một số hoa quả giúp kích thích tạo sữa như: đu đủ xanh, cam quýt, chuối tiêu, táo tàu, nhãn, mãng cầu (na), sung, vú sữa… các mẹ có thể tham khảo và dùng thử.

Xem thêmDấu hiệu bị hậu sản sau sinh, nguyên nhân cách chữa trị

Một vài lưu ý khi ăn trái cây sau sinh

Tuy trái cây là có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ tuy nhiên việc ăn trái cây cũng đòi hỏi nhiều yêu cầu và yếu tố khắt khe sau:

  • Không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả cùng lúc.
  • Nên rửa sạch trái cây trước khi ăn.
  • Tránh ăn hoa quả để lạnh vì bạn có thể bị cảm lạnh, đau bụng.
  • Tránh ăn nhiều các loại quả quá chua, gây nóng hoặc có tính hàn.
  • Không nên ăn trái cây nhiều nước ngay sau bữa ăn.
  • Trái cây không thể thay thế rau xanh.
  • Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều, tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, dễ gây hại cho thận, dạ dày.
  • Cẩn thận khi kết hợp trái cây: không nên ăn chung dưa hấu với các loại quả khác, không nên ăn cam quýt chung với sữa bò, không nên ăn hồng cùng với khoai lang, không nên ăn dưa chuột cùng với các trái cây có chứa nhiều vitamin C,…

Lời khuyên về chế độ ăn uống sau sinh

  • Luôn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Đa dạng các loại thực phẩm.
  • Thay vì ăn 3 bữa, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
  • Các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 2 giờ. Nếu bạn thấy đói, hãy ăn trái cây hoặc các loại hạt.
  • Nhai kĩ thức ăn trước khi nuốt.
  • Cố gắng ăn các bữa ăn nhà thay vì ăn ngoài.
  • Chế độ ăn uống cần phải kết hợp với chế độ vận động và ngủ nghỉ hợp lý.

Trên đây là những gợi ý của chúng tôi về vấn đề phụ nữ sau sinh mổ nên săn những loại hoa quả và trái cây gì. Vì là sinh mổ cho nên các mẹ chịu khó chịu đau chúng ta hãy vận động nhẹ nhàng một chút hằng ngày để tránh tình trạng bị dính ruột hoặc các vấn đề khác. Hãy tham khảo các bài tập do bác sĩ đưa ra.

Bạn hỏi chúng tôi trả lời