Những công dụng tuyệt vời của axit folic với phụ nữ mang thai

Nếu các chị em phụ nữ mang bầu chịu khó ăn và bổ sung những thực phẩm có chứa axit folic sẽ rất tốt cho cơ thể, ngoài việc phòng ngừa được nhiều bệnh tật nguy hiểm thì nó sẽ còn tăng khả năng đề kháng, giảm tỉ lệ xảy thai, sinh non và giảm tình trạng suy dinh dưỡng của thai nhi.

Vì sao phải bổ sung axit folic

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, đây là một loại chất cần thiết để hình thành và phân chia tế bào máu. Các bà mẹ khi mang thai bị thiếu Axit folic quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ say thai cao, sinh non và mắc hội chứng rối loạn tâm thần, ngoài ra khi trẻ sinh ra dễ mắc các bệnh về tim mạch và hở hàm ếch.

Người bình thường khi bị thiếu Axit folic sẽ dẫn đến mệt mỏi, khó thở, viêm lưỡi, chán ăn và ruột không có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách bình thường, làm giảm sức đề kháng và miễn dịch.

Bổ sung axit folic lúc nào là thích hợp

Axit folic cần được bổ sung khi thai được 3 tháng tuổi vì lúc này thai nhi cần nồng độ axit folic đủ cao để dự phòng khuyết tật ống thần kinh. Theo như nghiên cứu mới nhất trước khi đàn ông quyết định có con cũng cần bổ sung hàm lượng axit folic nhất định vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.

Xem thêm: Những điều nam giới cần chuẩn bị trước khi có con

– Các mẹ đang trong thời gian mang thai cũng cần bổ sung axit folic để cả con và mẹ được khỏe mạnh, tránh được nhiều loại bệnh tật.

– Đặc biệt, các mẹ đang điều trị bệnh động kinh, sốt rét càng cần được bổ sung chất này vì các thuốc dùng để chữa bệnh có thể gây thiếu hụt axit folic.

Bổ sung axit folic như thế nào

Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu là các loại rau, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men, trái cây. Cụ thể, các mẹ có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm dưới đây nhé:

– Trước khi mang thai, quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 (chất béo lành mạnh, tốt cho tim của mẹ và não của bé).

– Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé.

– Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1000 microgam axit folic.

– Các loại vitamin như vitamin B9, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng.

– Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô.

– Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều axit folic. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung bằng thuốc

Mỗi người sẽ cần một lượng axit folic trong cơ thể khác nhau, vì vậy liều lượng uống thuốc bổ sung axit folic cũng không giống nhau. Khi dùng vitamin tổng hợp, các mẹ cần lưu ý đến thành phần có trong đó: hàm lượng vitamin A sử dụng không được phép vượt quá 0,77 mg mỗi ngày. Nếu mẹ dư thừa vitamin A, bé có thể bị những dị tật bẩm sinh.

Các mẹ cũng nên chú ý xem hàm lượng axit folic trong đó có đủ hay không, nếu không đủ (cho nhu cầu riêng của mẹ), có thể đổi loại thuốc khác. Nên dùng những loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng, khi có nghi vấn, câu hỏi gì, cần hỏi ngay bác sĩ để được tư vấn. Nếu như không được bác sĩ cho phép, các mẹ cũng không nên bổ sung quá 1000 microgam (hay 1mg) axit folic mỗi ngày.

Những lưu ý khi uống axit folic:

– Nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.

– Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.

– Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.

– Uống axit folic thường hay bị táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Bạn hỏi chúng tôi trả lời